Sağlıklı diyet için nelere dikkat etmek, sağlıklı şekilde istenilen amaca ulaşılır? Çok hızlı kilo kaybına neden olan, düşük enerjili diyetlerden kaçınılmalı. Özellikle diyetisyen ya da doktor tarafından önerilen diyetlere uymak kişi sağlığı çok büyük bir önem arz etmektedir. Zayıflama diyeti düzenlenirken bireyin yaşı, cinsiyeti, mesleği, mevcut hastalıkları, boy uzunluğu, beden yapısı ve beslenme alışkanlıkları gibi faktörler göz ardı edilmemelidir. Sağlıklı zayıflama diyeti nasıl olmalıdır? Diyetin yağ içeriği, karbonhidrat içeriği, protein içeriği, yeterli ve dengeli beslenme dikkate alınarak zayıflama diyeti hazırlanmalıdır. Diyet yapılırken, şifalı bitkiler de zayıflama için kullanılabilen önemli reçetedir. Aşırı yağ alımına sebebiyet veren kızartma ve yağlı yemeklerden kaçınılmalıdır. Onun yerine fırında pişirme, haşlama ve ızgara tercih edilmelidir. Sık aralıklarla beslenme, ihtiyaçtan fazlasını yemeyi önler. Günde en az iki litre süt tüketilmelidir.
Diyeti Bırakmamak
Diyeti bırakmamak için ne yapmamız gerekmektedir? Kilo verme hedeflerinin gerçekçi (az miktarda) ve kısa süreli olması gerekir. Böyle olursa motivasyon artar ve hedefe ulaşmak kolay olacaktır. Diyeti bırakmamak için diyetisyenin de gözetiminde arada bir tüketmeyi sevdiğiniz besinleri de diyet reçetenize koya bilirsiniz. Zaman zaman diyeti bozabilirsiniz. Ancak bu dünyanın sonu değildir. Böyle bir durumda hiçbir şey olmamış gibi diyete devam edilmelidir. İsteğiniz sürede hedefinize ulaşamamış olabilirsiniz. Bu sizin moralinizi bozmamalı. Motivasyonunuzu arttırmak amacıyla kendinizi yemekler dışında değişik küçük şeylerle ödüllendirin. Sürekli ve her yerde diyetinizden bahsedip kaç kilo verdiğinizden söz açmanıza gerek yok.
